구기자의 영향 성분과 효능/복용 방법 알아두기
구기자(枸杞子, goji berries)는 중국, 한국, 일본 등 아시아에서 오랫동안 약재와 식품으로 사용되어 온 열매입니다. 구기자는 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 여러 가지 건강 효능이 있습니다. 아래는 구기자의 주요 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 구기자의 영향성분 비타민비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 주며, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.비타민 A: 시력 보호와 피부 건강에 중요하며, 면역 기능을 지원합니다.비타민 B군: 에너지 대사에 관여하며, 신경계 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B6(피리독신)이 포함되어 있습니다. 미네랄철분: 산소 운반과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.칼슘: ..
2024. 5. 19.
잇몸이 아픈 이유와 예방법 알아두기
잇몸이 아픈 이유는 여러 가지가 있으며, 이는 잇몸 질환, 부상, 감염 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 잇몸을 유지하기 위한 방법도 중요합니다. 잇몸이 아픈 이유 치은염 (Gingivitis)원인 : 플라그와 치석이 쌓여 잇몸에 염증을 일으킵니다.증상 : 붓기, 붉어짐, 출혈, 통증. 치주염 (Periodontitis)원인 : 치은염이 진행되면 치주 조직에 염증이 생기고, 심할 경우 치아를 지지하는 뼈가 손상됩니다.증상 : 잇몸이 붓고 통증, 출혈, 입냄새, 치아가 흔들림. 잇몸 외상원인 : 잇몸을 다치거나 부딪혀 생긴 외상.증상 : 부기, 통증, 출혈. 치아 감염원인 : 충치나 치아 뿌리의 감염으로 인해 잇몸에 염증이 생깁니다.증상 : 심한 통증, 부기, 고름. 잇..
2024. 5. 18.
오메가-3 부족시 나타나는 우리몸의 이상신호 알아두기
오메가-3란 무엇인가? 오메가-3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 다양한 생리적 기능에 필수적이며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 종류로는 크게 3가지가 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid):주요 역할: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진시키며, 항염 효과가 큽니다.주요 출처: 주로 기름진 생선 (예: 연어, 고등어, 정어리)과 어유에서 발견됩니다.DHA (Docosahexaenoic Acid):주요 역할: 뇌와 시력 발달에 필수적이며, 신경계 기능을 지원합니다.주요 출처: 주로 생선과 어유, 특히 연어, 고등어, 정..
2024. 5. 18.
