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- [고지혈증 4편] 중성지방 정상수치와 낮추는 방법 총정리 건강검진 결과표를 받아보면 콜레스테롤 수치와 함께 반드시 확인하게 되는 것이 있습니다. 바로 중성지방(TG)입니다. “콜레스테롤은 정상인데 중성지방이 높다고 나왔어요.” “중성지방 200이면 많이 높은 건가요?” “중성지방을 낮추려면 고기를 줄여야 하나요?” 이처럼 중성지방 수치는 알고 있어도 정확하게 어떤 의미인지 모르는 경우가 많습니다. 중성지방은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서만 높아지는 것이 아닙니다. 과도한 탄수화물과 당류 섭취, 음주, 체중 증가, 운동 부족 등도 중성지방을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 건강검진에서 자주 확인하는 중성지방 정상수치부터 높은 이유, 낮추는 방법까지 하나씩 알아보겠습니다.1. 중성지방이란 무엇인가요?중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방의 한 종류입.. 2026.09.05
- [고지혈증 3편] 고지혈증 HDL 콜레스테롤이란? 낮으면 생기는 문제와 관리 방법 총정리 건강검진 결과를 확인하다 보면 LDL 콜레스테롤과 함께 HDL 콜레스테롤이라는 항목을 보게 됩니다.LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르기 때문에 HDL 수치가 높으면 무조건 좋은 것인지, 반대로 HDL이 낮으면 어떻게 관리해야 하는지 궁금해하는 분들이 많습니다.HDL 콜레스테롤은 우리 몸에서 콜레스테롤을 운반하는 역할을 하는 중요한 지단백입니다. 일반적으로 HDL 수치가 낮은 상태는 심혈관질환 위험이 높은 상태와 관련이 있습니다. 다만 HDL 수치 하나만 높이는 것을 목표로 하기보다는 LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당, 체중 등 전체적인 심혈관질환 위험을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 HDL 콜레스테롤이 무엇인지부터 낮아지는 이유, 생활 속에.. 2026.08.22
- [고지혈증 2편] 고지혈증 LDL 콜레스테롤이 높은 이유와 낮추는 방법 총정리 건강검진 결과를 확인하다 보면 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 듣는 경우가 있습니다.총콜레스테롤 수치는 크게 높지 않은 것 같은데 LDL 콜레스테롤만 높게 나오거나, 이전보다 LDL 수치가 갑자기 올라가 당황하는 경우도 있습니다.LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리지만, LDL 자체가 몸에 필요 없는 물질이라는 뜻은 아닙니다.문제는 혈액 속 LDL 콜레스테롤이 지나치게 높은 상태가 오래 지속되는 것입니다. 그렇다면 LDL 콜레스테롤은 왜 높아지고, 어떻게 관리해야 할까요? 이번 글에서는 고지혈증과 관련해 가장 많이 궁금해하는 LDL 콜레스테롤이 높아지는 이유와 낮추는 방법을 쉽게 정리해보겠습니다.LDL 콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막을 만들고 여러 호르.. 2026.08.20
- [고지혈증 1편] 고지혈증 정상수치 총정리, LDL·HDL·중성지방·총콜레스테롤 제대로 알아보기 건강검진 결과를 받아보면 혈당이나 혈압만큼 많은 분들이 확인하는 항목이 있습니다. 바로 콜레스테롤입니다. 특히 40대 이후부터는 건강검진에서 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방, 총콜레스테롤 수치를 확인하는 경우가 많습니다. 그런데 검사 결과를 받아도 이런 숫자가 무엇을 의미하는지 정확하게 알기는 쉽지 않습니다.“LDL이 130이면 높은 건가요?”“HDL은 높을수록 좋은 건가요?”“중성지방 200이면 위험한 건가요?”“총콜레스테롤은 정상인데 LDL이 높으면 어떻게 해야 하나요?” 이처럼 같은 콜레스테롤 검사라도 각각 의미가 다릅니다. 이번 글에서는 고지혈증이라고 흔히 부르는 이상지질혈증의 기본 개념부터 LDL, HDL, 중성지방, 총콜레스테롤의 정상 및 경계 기준까지 한눈에 정리해 보겠습니다.. 2026.08.19
- 혈압측정기 추천, 가정용으로 많이 찾는 제품 3가지 비교 고혈압 관련 글을 계속 읽다 보면 마지막으로 이런 궁금증이 생깁니다. “그럼 집에서 혈압을 재려면 어떤 혈압측정기를 사야 할까?” 특히 혈압약을 복용하고 있거나 혈압이 자주 높게 나오는 분이라면 집에서 꾸준히 혈압을 측정하고 기록하는 습관이 중요합니다.하지만 막상 혈압측정기를 구입하려고 하면 제품 종류가 너무 많습니다. 가격도 2만 원대부터 10만 원이 넘는 제품까지 다양하고, 상완식과 손목형도 있으며 블루투스, 메모리, 불규칙 맥파 감지 등 여러 기능이 추가되어 있습니다. 그래서 이번 글에서는 현재 쿠팡에서 가정용으로 많이 판매되고 상품평도 많이 쌓인 제품을 중심으로 비교해 보겠습니다. 이번에 비교할 제품은 다음 3가지입니다.오므론 HEM-7156오므론 HEM-7121J카스 MD2540단순히 가격만 비.. 2026.08.19
- 당뇨 영양제 추천 TOP5! 성분부터 차이점까지 한 번에 비교 혈당 관리 영양제를 선택할 때 가장 중요한 것은?당 관리 영양제를 검색하다 보면 종류가 너무 많아 어떤 제품을 선택해야 할지 고민되는 경우가 많습니다.가격도 다르고 성분도 다르기 때문에 단순히 많이 팔리는 제품을 선택하기보다는 어떤 기능성 원료가 들어 있는지 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 특히 국내에서 건강기능식품 기능성을 인정받은 대표 원료는 바나바잎 추출물과 크롬입니다.혈당 관리에 많이 사용되는 대표 성분 비교 성분특징이런분에게 추천바나바잎 추출물식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료식후 혈당이 걱정되는 분크롬정상적인 탄수화물·지방·단백질 대사에 필요한 미네랄탄수화물 섭취가 많은 분알파리포산항산화 성분으로 많이 사용항산화 관리까지 함께 원하는 분마그네슘에너지 대사와 근육 기능에 필요.. 2026.08.08