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스트레스 받을 때 식욕 폭발, 왜 그럴까? 감정과 식욕 사이의 숨은 연결고리“오늘 정말 힘든 하루였어… 뭔가 먹고 싶다.” “기분이 울적할 땐 꼭 달달한 게 당겨.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요.분명 배는 부른데 자꾸 무언가를 집어먹고 싶고, 특히 스트레스를 많이 받을 때면 폭식처럼 먹고 나서 후회가 밀려오는 일이 반복되곤 하죠.왜 우리는 스트레스를 받으면 식욕이 폭발할까요?감정과 식욕의 연결 고리, 그리고 이러한 충동을 건강하게 다스리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 스트레스와 식욕, 무슨 관계가 있을까?사실 우리의 식욕은 단순히 배고픔 때문에 생기는 것이 아닙니다.감정 상태, 호르몬 변화, 뇌의 보상 시스템 등이 복합적으로 작용하는 결과이죠.● 스트레스 = 몸이 경계 상태에 빠지는 것우리가 스트레스를 받을 때, 몸.. 2025. 6. 25.
여름철 식중독, 어떻게 예방하고 대처할까? 무더위 속 건강을 지키는 생활 속 습관여름은 본격적인 더위와 함께 식중독의 계절이기도 합니다.높은 기온과 습도는 음식에 세균이 빠르게 번식하기 좋은 환경을 만들어 조금만 방심해도 장염, 구토, 고열 등의 증상으로 고생할 수 있죠.특히 아이, 노약자, 임산부는 식중독에 더욱 취약하기 때문에 미리 알고 대처하는 것이 중요합니다.여름철 식중독의 주요 원인과 예방법, 증상 발생 시 대처법까지 생활 속에서 실천 가능한 방법들을 알아보겠습니다. 1. 여름철 식중독, 왜 더 자주 발생할까?식중독은 세균, 바이러스, 기생충, 독소 등이 음식이나 물을 통해 우리 몸에 들어와 생기는 질환입니다.특히 여름에는 다음과 같은 이유로 식중독 발생이 급증합니다.기온 상승 → 세균 번식 최적 환경 (30~37도에서 활발히 증식).. 2025. 6. 24.
다이어트를 망치는 '착한 음식'의 함정 좋다고 믿었는데, 왜 살이 안 빠질까?다이어트를 시작하면 누구나 ‘건강한 음식’을 찾게 됩니다.설탕 대신 꿀을 쓰고, 밥 대신 고구마를 먹고, 간식은 요거트로 바꾸죠.그런데 이런 ‘착한 음식’들이 오히려 다이어트를 방해하는 경우가 있습니다.이유는 단순합니다. 건강한 음식이 반드시 ‘저칼로리’거나 ‘살이 안 찌는 음식’은 아니기 때문이죠.많은 사람들이 착각하고 있는 다이어트 음식의 진실을 살펴보고, "왜 나는 착하게 먹었는데 살이 빠지지 않을까?"에 대한 답을 찾아보겠습니다. 1. 고구마 – 건강한 탄수화물, 하지만…고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있습니다.혈당 지수가 낮고, 포만감도 크며 식이섬유도 풍부하죠.하지만 여기에는 함정이 있습니다.왜 문제가 될까?고구마도 탄수화물입니다. 밥을 고구마로.. 2025. 6. 23.
여름 과일, 알고 먹으면 더 건강해진다 여름철이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일이 있습니다. 시원한 수박 한 조각, 아삭한 참외, 향긋한 복숭아.이 과일들은 더위를 식혀주고 갈증을 해소해주는 것 이상의 기능을 갖고 있다는 사실, 알고 계셨나요?여름 대표 과일인 수박, 참외, 복숭아의 영양과 효능을 비교해보고, 어떤 상황에 어떤 과일을 먹는 게 더 좋은지 알아보겠습니다. 수박 - 수분 보충과 해독에 탁월한 여름 대표 과일수박은 여름을 대표하는 과일입니다. 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 더운 날 수분 보충에 아주 효과적이죠.그런데 수박은 단순히 수분만 많은 게 아닙니다.몸 속 노폐물을 배출해주는 이뇨 작용, 피부를 보호하는 항산화 성분까지 가지고 있어요.수박의 주요 영양 성분리코펜: 자외선으로부터 피부를 보호하고, 세포 손상을 막아주는 항.. 2025. 6. 22.
피부 좋아지는 음식 BEST 7 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 식단과 피부의 연관성우리가 바르는 화장품은 피부의 겉을 관리합니다.하지만 진짜 건강한 피부는 몸속에서부터 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?최근 피부과 전문의들도 강조하는 것이 바로 피부와 음식의 관계입니다. 매일 먹는 음식이 피부에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떤 식재료가 피부를 맑고 탄탄하게 만들어주는지 함께 살펴볼게요. 피부와 식단, 정말 관련 있을까?물론입니다.우리가 섭취하는 영양소는 피부의 탄력, 수분, 염증 반응, 피지 조절 등에 직접적인 영향을 미칩니다. 트랜스지방이 많은 인스턴트 음식은 피부 트러블을 유발하고,비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소는 피부를 맑고 생기 있게 만들어주죠.단순히 ‘기름진 걸.. 2025. 6. 19.
식사 후 졸림, 왜 올까? 원인과 해결 방법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 식사만 하고 나면 졸려서 집중이 안 되거나, 피곤함이 몰려온 적 있으신가요?특히 점심 식사 후 갑자기 머리가 멍해지고, 커피 없이 견디기 힘들 정도로 졸릴 때가 많습니다. 이런 현상은 단순한 피로가 아니라 식사 습관, 식단 구성, 수면 패턴 등과 밀접한 관련이 있습니다.이 글에서는 식사 후 졸림의 주요 원인과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 해결 방법에 대해 알아봅니다. 식사 후 졸음이 오는 이유1. 소화 과정에서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문입니다식사를 하면 위장으로 혈액이 몰리게 됩니다. 우리 몸은 소화에 많은 에너지를 사용하기 때문에, 상대적으로 뇌로 가는 산소와 혈류 공급이 줄어들게 되죠. 그 결과, 머.. 2025. 6. 18.
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