728x90 다이어트음식3 “요요 없는 다이어트”가 답이다 : 지속 가능한 체중감량 실전 전략 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."왜 다이어트는 늘 실패로 끝날까?다이어트를 시작한 사람들 중 대부분은 단기 목표를 세운다.“한 달 안에 5kg 감량”, “이번 휴가 전까지 복근 만들기”처럼 눈앞의 숫자에 집중한다.하지만 이렇게 급하게 뺀 체중은 결국 다시 돌아오는 경우가 많다. 바로 요요 현상 때문이다.요요 현상은 단순한 ‘의지 부족’의 문제가 아니다.우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 체중이 줄면 신진대사를 느리게 만들고, 지방을 더 잘 저장하려는 생리적 반응을 일으킨다.따라서 요요를 막기 위해서는 단기 다이어트가 아닌 장기적이고 지속 가능한 체중 감량 전략이 필요하다.“요요 없는 다이어트”란?요요 없는 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라.. 2025. 8. 5. 2025 다이어트 식품 TOP 7 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."1. 2025년 다이어트 식품, 왜 새롭게 주목받을까?다이어트 식품은 단순히 “칼로리를 낮춘 음식”을 넘어 이제는 대사 건강, 내장지방, 혈당 관리까지 고려한 스마트한 식단으로 진화하고 있다.특히 2025년에는 기능성 원료 인증과 최신 연구를 통해 기능성 + 맛 + 포만감을 모두 잡은 식품들이 주목을 받고 있다.다이어트를 계획 중이라면, 더 이상 무조건 굶거나 단조로운 식단에 의존할 필요는 없다.이번 글에서는 2025년 현재 과학적으로 주목받고 있는 다이어트 식품 7가지를 알아보겠습니다. 2. TOP 7 식품 리스트1) 귀리(오트밀) - 포만감 유지 + 혈당 안정귀리는 대표적인 저GI(혈당지수) 곡물로, 수용성 식이.. 2025. 7. 26. 다이어트를 망치는 '착한 음식'의 함정 좋다고 믿었는데, 왜 살이 안 빠질까?다이어트를 시작하면 누구나 ‘건강한 음식’을 찾게 됩니다.설탕 대신 꿀을 쓰고, 밥 대신 고구마를 먹고, 간식은 요거트로 바꾸죠.그런데 이런 ‘착한 음식’들이 오히려 다이어트를 방해하는 경우가 있습니다.이유는 단순합니다. 건강한 음식이 반드시 ‘저칼로리’거나 ‘살이 안 찌는 음식’은 아니기 때문이죠.많은 사람들이 착각하고 있는 다이어트 음식의 진실을 살펴보고, "왜 나는 착하게 먹었는데 살이 빠지지 않을까?"에 대한 답을 찾아보겠습니다. 1. 고구마 – 건강한 탄수화물, 하지만…고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있습니다.혈당 지수가 낮고, 포만감도 크며 식이섬유도 풍부하죠.하지만 여기에는 함정이 있습니다.왜 문제가 될까?고구마도 탄수화물입니다. 밥을 고구마로.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 728x90
