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25년 최신 다이어트 방법 5가지 2025년에는 기존 다이어트와는 조금 다른, 새롭고 스마트한 방법들이 많이 나왔어요.오늘은 SNS와 전문가들 사이에서 주목받는 2025년 최신 다이어트 TOP 5를 소개할게요! ✅ 1. 글루코스 모니터링 다이어트 (Glucose Guided Diet)이제는 다이어트도 혈당 관리가 필수!2025년에는 혈당 모니터링 디바이스를 활용한 글루코스 다이어트가 대세에요.혈당이 급격히 오르는 음식을 피하고, 식사 후 혈당 변화를 체크하면서 식단을 조절하는 방법이에요.✔ 혈당센서 + 앱으로 실시간 모니터링✔ 폭식, 급격한 당 땡김 예방✔ 인슐린 저항성 개선, 체지방 감소에 도움✔ 최근 다이어터 유튜버, 피트니스 인플루언서 사이에서 핫함! ✅ 2. 인공 지능 식단 관리 (AI Meal Coach)AI가 다이어트를 도와주.. 2025. 3. 27.
겨울이 되면 살이 찌는 이유? 겨울철에 살이 찌는 이유는 여러 가지 생리적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이러한 이유들은 기온 변화, 신진대사, 음식 섭취 패턴, 운동 부족, 그리고 호르몬 변화 등을 포함합니다. 겨울이 되면 살이찌는 이유를 알아보겠습니다.  1. 기온 변화와 신진대사겨울철에 기온이 낮아지면, 신체는 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비하려고 합니다. 이는 신진대사의 증가로 이어지지만, 동시에 몸은 추위에 적응하기 위해 지방을 축적하려는 경향이 생깁니다. 쉽게 말해, 추운 날씨에서 체온을 유지하려면 에너지가 더 필요하고, 이때 신체는 에너지를 저장하려는 반응을 보이게 됩니다. 이에 따라 겨울에는 몸이 지방을 더 많이 축적하게 되어, 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 반응은 인류가 추운.. 2024. 12. 18.
세계적인 트렌드 "다이어트 TOP 5" 뭐가 있을까요? 전세계 여성들이 포기할수 없는 평생의 숙제는 "다이어트"입니다. 여전히 꾸준히 사랑을 받고 있는 다이어트 방법중 세계적인 트렌드 TOP 5 를 알아보겠습니다. 1. 키토 다이어트 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하여 몸을 지방 연소 상태인 케톤체를 생성하게 하는 식이법입니다. 이 다이어트는 몸이 지방을 연료로 사용하는 과정에서 체중 감량을 촉진하고, 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 키토다이어트의 주요 특징은 다음과 같습니다 ○ 저탄수화물, 고지방, 중단백질 식단: 일반적으로 하루 섭취 열량의 대부분을 지방과 단백질에서 얻으며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 식단입니다. ○ 케톤체 생성: 탄수화물 섭취가 감소하면 몸은 간에서 지방을 분해하여 케톤체를.. 2024. 1. 17.
저탄고지(키토 제닉) 다이어트(저탄고지 식단 후기) 저탄고지 다이어트는 탄수화물이 비만의 원인으로 지목되면서 탄수화물 섭취를 줄이는 다이어트로 각광받고 있습니다. 이러한 저탄고지 다이어트가 무엇인지 알아보고 저탄고지 식단에는 무엇이 있으며, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지(키토 제닉) 다이어트란 무엇인가? 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 칼로리 섭취량은 유지하며, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 일종의 식이요법 다이어트입니다. 식단 전체를 탄수화물 5%, 단백질 15%, 지방 80%의 비율로 구성하며, 탄수화물을 줄이는 대신 지방의 섭취를 늘려 우리 몸의 주요 에너지원을 포도당에서 지방으로 바꾸는 "케토시스 상태"를 유지하는 것을 저탄고지 다이어트 또는 키토 제닉 다이어.. 2023. 5. 19.
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