728x90 다이어트2 세계적인 트렌드 "다이어트 TOP 5" 뭐가 있을까요? 전세계 여성들이 포기할수 없는 평생의 숙제는 "다이어트"입니다. 여전히 꾸준히 사랑을 받고 있는 다이어트 방법중 세계적인 트렌드 TOP 5 를 알아보겠습니다. 1. 키토 다이어트 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하여 몸을 지방 연소 상태인 케톤체를 생성하게 하는 식이법입니다. 이 다이어트는 몸이 지방을 연료로 사용하는 과정에서 체중 감량을 촉진하고, 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 키토다이어트의 주요 특징은 다음과 같습니다 ○ 저탄수화물, 고지방, 중단백질 식단: 일반적으로 하루 섭취 열량의 대부분을 지방과 단백질에서 얻으며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 식단입니다. ○ 케톤체 생성: 탄수화물 섭취가 감소하면 몸은 간에서 지방을 분해하여 케톤체를.. 2024. 1. 17. 저탄고지(키토 제닉) 다이어트(저탄고지 식단 후기) 저탄고지 다이어트는 탄수화물이 비만의 원인으로 지목되면서 탄수화물 섭취를 줄이는 다이어트로 각광받고 있습니다. 이러한 저탄고지 다이어트가 무엇인지 알아보고 저탄고지 식단에는 무엇이 있으며, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지(키토 제닉) 다이어트란 무엇인가? 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 칼로리 섭취량은 유지하며, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 일종의 식이요법 다이어트입니다. 식단 전체를 탄수화물 5%, 단백질 15%, 지방 80%의 비율로 구성하며, 탄수화물을 줄이는 대신 지방의 섭취를 늘려 우리 몸의 주요 에너지원을 포도당에서 지방으로 바꾸는 "케토시스 상태"를 유지하는 것을 저탄고지 다이어트 또는 키토 제닉 다이어.. 2023. 5. 19. 이전 1 다음 728x90
