발효식품을 먹었는데 살이찌는 이유
발효식품은 건강에 여러모로 이로운 점이 많지만, 발효식품을 먹는 것만으로 체중 증가를 완전히 막을 수는 없습니다. 발효식품이라도 잘못된 상식으로 내 몸을 망칠수 있습니다. 발효식품과 체중 증가 이유 열량 함유발효식품도 열량을 가지고 있습니다. 예를 들어, 발효된 치즈, 요구르트, 김치, 발효된 콩류(된장, 청국장) 등은 각각의 열량과 영양소를 가지고 있습니다. 이러한 발효식품을 과도하게 섭취하면, 섭취 열량이 소비 열량을 초과할 수 있으며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 포장된 발효식품시중에 판매되는 일부 발효식품, 특히 요거트와 같은 제품에는 종종 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있습니다. 이런 첨가물로 인해 열량이 높아지고, 이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단발효식품이 ..
2024. 5. 19.
구기자의 영향 성분과 효능/복용 방법 알아두기
구기자(枸杞子, goji berries)는 중국, 한국, 일본 등 아시아에서 오랫동안 약재와 식품으로 사용되어 온 열매입니다. 구기자는 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 여러 가지 건강 효능이 있습니다. 아래는 구기자의 주요 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 구기자의 영향성분 비타민비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 주며, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.비타민 A: 시력 보호와 피부 건강에 중요하며, 면역 기능을 지원합니다.비타민 B군: 에너지 대사에 관여하며, 신경계 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B6(피리독신)이 포함되어 있습니다. 미네랄철분: 산소 운반과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.칼슘: ..
2024. 5. 19.
잇몸이 아픈 이유와 예방법 알아두기
잇몸이 아픈 이유는 여러 가지가 있으며, 이는 잇몸 질환, 부상, 감염 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 잇몸을 유지하기 위한 방법도 중요합니다. 잇몸이 아픈 이유 치은염 (Gingivitis)원인 : 플라그와 치석이 쌓여 잇몸에 염증을 일으킵니다.증상 : 붓기, 붉어짐, 출혈, 통증. 치주염 (Periodontitis)원인 : 치은염이 진행되면 치주 조직에 염증이 생기고, 심할 경우 치아를 지지하는 뼈가 손상됩니다.증상 : 잇몸이 붓고 통증, 출혈, 입냄새, 치아가 흔들림. 잇몸 외상원인 : 잇몸을 다치거나 부딪혀 생긴 외상.증상 : 부기, 통증, 출혈. 치아 감염원인 : 충치나 치아 뿌리의 감염으로 인해 잇몸에 염증이 생깁니다.증상 : 심한 통증, 부기, 고름. 잇..
2024. 5. 18.
오메가-3 부족시 나타나는 우리몸의 이상신호 알아두기
오메가-3란 무엇인가? 오메가-3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 다양한 생리적 기능에 필수적이며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 종류로는 크게 3가지가 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid):주요 역할: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진시키며, 항염 효과가 큽니다.주요 출처: 주로 기름진 생선 (예: 연어, 고등어, 정어리)과 어유에서 발견됩니다.DHA (Docosahexaenoic Acid):주요 역할: 뇌와 시력 발달에 필수적이며, 신경계 기능을 지원합니다.주요 출처: 주로 생선과 어유, 특히 연어, 고등어, 정..
2024. 5. 18.
