728x90 전체 글468 여름 과일, 알고 먹으면 더 건강해진다 여름철이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일이 있습니다. 시원한 수박 한 조각, 아삭한 참외, 향긋한 복숭아.이 과일들은 더위를 식혀주고 갈증을 해소해주는 것 이상의 기능을 갖고 있다는 사실, 알고 계셨나요?여름 대표 과일인 수박, 참외, 복숭아의 영양과 효능을 비교해보고, 어떤 상황에 어떤 과일을 먹는 게 더 좋은지 알아보겠습니다. 수박 - 수분 보충과 해독에 탁월한 여름 대표 과일수박은 여름을 대표하는 과일입니다. 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 더운 날 수분 보충에 아주 효과적이죠.그런데 수박은 단순히 수분만 많은 게 아닙니다.몸 속 노폐물을 배출해주는 이뇨 작용, 피부를 보호하는 항산화 성분까지 가지고 있어요.수박의 주요 영양 성분리코펜: 자외선으로부터 피부를 보호하고, 세포 손상을 막아주는 항.. 2025. 6. 22. 피부 좋아지는 음식 BEST 7 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 식단과 피부의 연관성우리가 바르는 화장품은 피부의 겉을 관리합니다.하지만 진짜 건강한 피부는 몸속에서부터 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?최근 피부과 전문의들도 강조하는 것이 바로 피부와 음식의 관계입니다. 매일 먹는 음식이 피부에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떤 식재료가 피부를 맑고 탄탄하게 만들어주는지 함께 살펴볼게요. 피부와 식단, 정말 관련 있을까?물론입니다.우리가 섭취하는 영양소는 피부의 탄력, 수분, 염증 반응, 피지 조절 등에 직접적인 영향을 미칩니다. 트랜스지방이 많은 인스턴트 음식은 피부 트러블을 유발하고,비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소는 피부를 맑고 생기 있게 만들어주죠.단순히 ‘기름진 걸.. 2025. 6. 19. 식사 후 졸림, 왜 올까? 원인과 해결 방법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 식사만 하고 나면 졸려서 집중이 안 되거나, 피곤함이 몰려온 적 있으신가요?특히 점심 식사 후 갑자기 머리가 멍해지고, 커피 없이 견디기 힘들 정도로 졸릴 때가 많습니다. 이런 현상은 단순한 피로가 아니라 식사 습관, 식단 구성, 수면 패턴 등과 밀접한 관련이 있습니다.이 글에서는 식사 후 졸림의 주요 원인과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 해결 방법에 대해 알아봅니다. 식사 후 졸음이 오는 이유1. 소화 과정에서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문입니다식사를 하면 위장으로 혈액이 몰리게 됩니다. 우리 몸은 소화에 많은 에너지를 사용하기 때문에, 상대적으로 뇌로 가는 산소와 혈류 공급이 줄어들게 되죠. 그 결과, 머.. 2025. 6. 18. 덥고 지칠 때, 여름철 원기회복 음식 BEST 5 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 여름이 되면 몸이 쉽게 지치고, 입맛도 없고, 무기력해지기 쉽습니다. 이럴 때일수록 무엇을 먹느냐가 회복 속도에 큰 영향을 줍니다.덥고 습한 날씨는 우리 몸의 체온 조절을 어렵게 하고, 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가면서 기력이 떨어지기 쉽기 때문입니다.그래서 오늘은 여름철 피로를 이겨내고 활력을 되찾아주는 음식 5가지를 소개합니다. 🍽️ 여름철 원기회복 음식 BEST 5 1. 닭고기 – 기력을 빠르게 회복시키는 단백질 여름 보양식의 대표 주자인 닭고기, 특히 삼계탕은 단백질과 필수 아미노산, 비타민 B군이 풍부해 더위로 약해진 몸에 활력을 불어넣어줍니다. 닭고기에 들어 있는 아연과 철분은 피로 회복뿐 아.. 2025. 6. 17. 혈당 스파이크 줄이기: 식사 순서가 중요하다 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 혈당 스파이크 줄이기: 식사 순서가 중요하다식사를 한 뒤 갑자기 졸리거나, 피로감이 몰려온 적이 있으신가요?혹은 식후에 단 음식이 자꾸 당기고, 기분이 가라앉는 느낌을 받은 적은요?이런 증상들은 단순히 ‘밥 먹고 나니 나른한’ 게 아니라, 우리 몸에서 **‘혈당 스파이크’**가 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다.혈당 스파이크란, 식후 혈당이 급격히 올라가는 현상을 말합니다. 이것이 반복되면 체지방이 쉽게 쌓이고, 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 위험도 커지며 만성적인 피로와 식욕 조절 어려움까지 동반하게 됩니다.그렇다면 식단을 완전히 바꾸지 않고도 혈당 스파이크를 줄일 수 있는 방법은 없을까요?있습니다. 바로 식.. 2025. 6. 16. 아침 공복 유산소, 정말 도움이 될까? "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 아침 공복 유산소, 정말 도움이 될까?하루 중 언제 운동을 하면 지방이 더 잘 탈까?이런 질문을 들어보셨다면, 아마 “아침 공복에 유산소 해야 지방이 잘 빠진다”는 말을 한 번쯤은 들으셨을 거예요.실제로 다이어트를 할 때 많은 사람들이 이 전략을 활용하는데요,정말로 공복 유산소가 지방 연소에 효과적인 걸까요?그리고 무엇보다, 건강에는 괜찮은 걸까요?오늘은 이 이야기를 자연스럽고 정확하게 풀어보겠습니다. 공복 상태에서 운동하면 무슨 일이 일어날까?우리가 자고 일어난 아침은 몸 안에 에너지원인 탄수화물(혈당)이 거의 바닥난 상태입니다. 이런 상태에서 운동을 시작하면,몸은 “쓸 당이 없네? 그럼 지방을 분해해서 에너지.. 2025. 6. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 78 다음 728x90
