작심삼일을 극복하는 심리 트릭 3가지
“이번엔 진짜로 해볼 거야.”“이번 달엔 꼭 꾸준히 해내야지.”다짐은 거창했지만, 사흘도 지나기 전에 흐지부지되어버린 적, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 다이어트, 공부, 독서, 운동, 영어 공부… 시작은 언제나 새롭고 의욕 넘치지만, 꾸준함은 언제나 어렵습니다.이른바 ‘작심삼일’. 왜 우리는 반복해서 의지를 잃는 걸까요?오늘은 작심삼일을 극복할 수 있는 심리적인 트릭 3가지를 소개해 드리려 합니다. 무작정 의지를 불태우는 방식이 아닌, 심리를 잘 이해하고 활용하는 것이 핵심입니다.1. 작게 시작하라 – 뇌가 거부하지 않도록사람은 변화에 본능적으로 저항합니다. 특히 뇌는 ‘에너지 소비’를 줄이는 쪽으로 진화해왔기 때문에, 새로운 행동이나 습관이 들어오면 곧바로 “귀찮아”, “이건 너무 힘들어”라는..
2025. 6. 1.
방울토마토, 매일 먹으면 좋은 이유와 섭취법
“작지만 강하다, 방울토마토의 힘!”냉장고 속 채소칸에 항상 한 통쯤은 들어 있는 과일, 방울토마토. 샐러드, 도시락 반찬, 간식 등 어디에든 활용할 수 있는 만능 식재료지만, ‘예뻐서 먹는다’는 말이 나올 만큼 그 쓰임이 가볍게 여겨지기도 합니다.하지만 알고 보면 방울토마토는 작지만 아주 강력한 건강 식품입니다.1. 방울토마토, 왜 매일 먹으면 좋을까?✅ 1) 풍부한 라이코펜, 항산화 효과의 왕방울토마토는 토마토보다 라이코펜 함량이 더 높습니다.라이코펜은 강력한 항산화 물질로, 세포 손상을 막고 노화 방지, 피부 개선, 암 예방 효과까지 기대할 수 있습니다.특히 자외선에 많이 노출되는 계절에는 라이코펜이 피부 손상을 줄여주며, 꾸준히 섭취할 경우 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다는 연구가 많습니다.✅ ..
2025. 5. 31.
