건강상식 아줌마

편투동 편두통(偏頭痛, migraine)은 심한 두통 발작을 특징으로 하는 만성 신경학적 질환입니다. 두통과 함께 다양한 신경학적 증상이 동반될 수 있습니다. 편두통은 개인마다 증상이 다를 수 있으며, 다음과 같은 특징적인 증상이 있습니다.두통의 위치와 강도주로 머리의 한쪽에서 시작되지만 양쪽으로 퍼질 수 있습니다.맥박이 뛰는 듯한 통증이 나타나며, 심한 경우 일상 활동을 방해할 정도로 강력합니다.발작의 빈도와 지속 시간편두통 발작은 몇 시간에서 최대 72시간까지 지속될 수 있습니다.발작 빈도는 사람마다 다르며, 한 달에 몇 번에서 몇 년에 한 번까지 다양합니다.동반 증상메스꺼움과 구토: 편두통 발작 동안 메스꺼움과 구토가 흔하게 나타납니다.민감성 증가: 빛(광선 공포증), 소리(음향 공포증), 냄새에 ..

서울시는 단기간 서울을 방문하는 국ㆍ내외 시민들에게 ‘기후동행카드’의 무제한 혜택을 제공함으로써, 서울의 관광경쟁력을 획기적으로 증진시키고자 ‘기후동행카드 관광권’을 출시했다.  기후동행카드 관광권 시행일2024년 7월부터~ 기후동행카드 관광권 종류1일권 : 5,000월2일권 : 8,000원3일권 : 10,000원5일권 : 15.000원 관광권 발급 방법서울관광플라자 관광정보센터(종로구 청계천로), 명동 관광정보센터, 1~8호선 고객안전실, 지하철 인근 편의점에서 실물카드를 구매한 후 서울교통공사 1~8호선, 9호선, 신림선ㆍ우이신선설 역사 내 충전기에서 자신의 일정에 맞는 권종을 선택·충전 후 사용할 수 있다.내국인 관광객의 경우 실물ㆍ모바일 카드를 모두 이용할 수 있다. 모바일티머니 앱에서 간편히 모..

발효식품은 건강에 여러모로 이로운 점이 많지만, 발효식품을 먹는 것만으로 체중 증가를 완전히 막을 수는 없습니다. 발효식품이라도 잘못된 상식으로 내 몸을 망칠수 있습니다.  발효식품과 체중 증가 이유 열량 함유발효식품도 열량을 가지고 있습니다. 예를 들어, 발효된 치즈, 요구르트, 김치, 발효된 콩류(된장, 청국장) 등은 각각의 열량과 영양소를 가지고 있습니다. 이러한 발효식품을 과도하게 섭취하면, 섭취 열량이 소비 열량을 초과할 수 있으며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 포장된 발효식품시중에 판매되는 일부 발효식품, 특히 요거트와 같은 제품에는 종종 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있습니다. 이런 첨가물로 인해 열량이 높아지고, 이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단발효식품이 ..

50대 여성에게 많이 나타나는 거미형 비만(central obesity)은 상체비만(복부 비만)이라고도 불리며, 체지방이 주로 복부와 내장 주변에 축적되는 비만 유형입니다. 이 유형의 비만은 특히 폐경기 이후의 여성에게 흔히 나타나며, 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 거미형 비만의 특징 및 원인 복부 지방 축적체지방이 주로 복부에 집중됩니다. 이는 허리 둘레가 넓어지는 형태로 나타나며, 사과형 체형이라고도 합니다. 호르몬 변화폐경기 이후 에스트로겐 수치가 감소하면 지방이 복부에 축적되기 쉬워집니다. 이로 인해 거미형 비만의 위험이 증가합니다. 근육량 감소나이가 들면서 근육량이 감소하고 기초 대사량이 줄어들어 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 생활 습관운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등도 복부..

구기자(枸杞子, goji berries)는 중국, 한국, 일본 등 아시아에서 오랫동안 약재와 식품으로 사용되어 온 열매입니다. 구기자는 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 여러 가지 건강 효능이 있습니다. 아래는 구기자의 주요 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 구기자의 영향성분 비타민비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 주며, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.비타민 A: 시력 보호와 피부 건강에 중요하며, 면역 기능을 지원합니다.비타민 B군: 에너지 대사에 관여하며, 신경계 건강 유지에 도움이 됩니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B6(피리독신)이 포함되어 있습니다. 미네랄철분: 산소 운반과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.칼슘: ..

잇몸이 아픈 이유는 여러 가지가 있으며, 이는 잇몸 질환, 부상, 감염 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 잇몸을 유지하기 위한 방법도 중요합니다.  잇몸이 아픈 이유 치은염 (Gingivitis)원인 : 플라그와 치석이 쌓여 잇몸에 염증을 일으킵니다.증상 : 붓기, 붉어짐, 출혈, 통증. 치주염 (Periodontitis)원인 : 치은염이 진행되면 치주 조직에 염증이 생기고, 심할 경우 치아를 지지하는 뼈가 손상됩니다.증상 : 잇몸이 붓고 통증, 출혈, 입냄새, 치아가 흔들림. 잇몸 외상원인 : 잇몸을 다치거나 부딪혀 생긴 외상.증상 : 부기, 통증, 출혈. 치아 감염원인 : 충치나 치아 뿌리의 감염으로 인해 잇몸에 염증이 생깁니다.증상 : 심한 통증, 부기, 고름. 잇..

오메가-3란 무엇인가? 오메가-3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산은 다양한 생리적 기능에 필수적이며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 종류로는 크게 3가지가 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid):주요 역할: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 증진시키며, 항염 효과가 큽니다.주요 출처: 주로 기름진 생선 (예: 연어, 고등어, 정어리)과 어유에서 발견됩니다.DHA (Docosahexaenoic Acid):주요 역할: 뇌와 시력 발달에 필수적이며, 신경계 기능을 지원합니다.주요 출처: 주로 생선과 어유, 특히 연어, 고등어, 정..

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 손목터널증후군은 손목의 인대와 뼈 사이에 있는 좁은 통로(손목터널)를 통해 지나가는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 이로 인해 손목과 손에 통증, 무감각, 저림 등이 나타날 수 있습니다.  손목터널증후군이 생기는 이유반복적인 손목 사용 : 키보드 타이핑, 마우스 사용, 글씨 쓰기 등 반복적인 손목 움직임이 손목터널에 압박을 가합니다.손목의 과도한 사용 : 무거운 물건을 자주 들거나 손목을 자주 구부리는 작업은 손목터널에 스트레스를 가합니다.손목의 불편한 자세 : 장시간 손목을 구부린 상태로 유지하거나 비틀린 자세로 작업할 경우 손목터널에 압박이 가해집니다.신체적 요인 : 손목 부상, 관절염, 비만, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등의 건..

비타민은 특정 시간에 섭취하는 것이 그 흡수와 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민별로 최적의 섭취 시간대를 알아보고, 그 이유를 알아보겠습니다. 비타민별 섭취 시간대와 이유 비타민 D비타민D는 아침 식사나 점심 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 비타민 D는 지방에 용해되므로 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수를 도와줍니다. 또한, 비타민 D는 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있으므로 저녁보다는 오전에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C비타민 C는 아침 식사 후가 가장 적절하며, 비타민 C는 수용성 비타민으로, 빈 속에 섭취해도 괜찮지만, 일부 사람들은 공복에 섭취하면 속이 쓰릴 수 있습니다. 식사 후에 섭취하는 것이 속 쓰림을 예방하고 흡수를 도울 수 있습니다. ..

바람기가 많은 남자와 여자의 특징은 여러 가지가 있으며, 이는 행동 패턴과 성격적 특성에서 드러납니다. 다음은 바람기가 많은 남자와 여자의 주요 특징과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 바람기 많은 남자의 특징 끊임없는 주의와 칭찬을 원함자기애가 강하거나 자존감이 낮아서 타인에게서 인정받고 싶어하는 욕구가 큽니다. 다른 사람의 관심과 칭찬을 통해 자신의 가치를 확인하고자 합니다.비밀스럽고 은밀한 행동여러 사람과 동시에 관계를 유지하기 위해 자신에 대한 정보를 숨기거나 행동을 은밀하게 합니다. 자주 거짓말을 하거나 약속을 어기는 경향이 있습니다.새로운 사람과의 만남을 즐김새로운 사람에게 끌리거나 새로운 경험을 추구하는 성향이 강합니다. 새로운 만남에서 오는 흥분과 신선함을 즐기기 때문에 여러 사람과 관계를 ..