편두통이 생기는 이유와 예방법

 

 

편투동

 

편두통(偏頭痛, migraine)은 심한 두통 발작을 특징으로 하는 만성 신경학적 질환입니다. 두통과 함께 다양한 신경학적 증상이 동반될 수 있습니다. 편두통은 개인마다 증상이 다를 수 있으며, 다음과 같은 특징적인 증상이 있습니다.

1. 두통의 위치와 강도
   • 주로 머리의 한쪽에서 시작되지만 양쪽으로 퍼질 수 있습니다.
   • 맥박이 뛰는 듯한 통증이 나타나며, 심한 경우 일상 활동을 방해할 정도로 강력합니다.
2. 발작의 빈도와 지속 시간
   • 편두통 발작은 몇 시간에서 최대 72시간까지 지속될 수 있습니다.
   • 발작 빈도는 사람마다 다르며, 한 달에 몇 번에서 몇 년에 한 번까지 다양합니다.
3. 동반 증상
   • 메스꺼움과 구토: 편두통 발작 동안 메스꺼움과 구토가 흔하게 나타납니다.
   • 민감성 증가: 빛(광선 공포증), 소리(음향 공포증), 냄새에 대한 민감성이 증가합니다.
4. 전조 증상(오라, Aura)
   • 일부 환자는 편두통 발작 전에 전조 증상을 경험합니다. 이는 시각적, 감각적, 언어적, 운동적 증상으로 나타날 수 있습니다.
   • 시각적 오라: 눈앞에 번쩍이는 빛, 지그재그 선, 시야 결손 등이 나타날 수 있습니다.
   • 감각적 오라: 손, 팔, 얼굴 등의 저림이나 마비가 나타날 수 있습니다.
   • 언어적 오라: 말하기 어려움, 단어 찾기 어려움 등이 나타날 수 있습니다.
5. 전조 없이 발작
   • 많은 사람들은 전조 증상 없이 갑작스럽게 편두통 발작을 경험합니다.

 

 

편두통이 생기는 이유

 

• 유전적 요인 : 편두통은 가족력이 있는 경우가 많습니다. 특정 유전자가 편두통의 발생에 관여할 수 있습니다.
• 호르몬 변화 : 특히 여성의 경우, 호르몬 변화가 편두통을 유발할 수 있습니다. 생리 주기, 임신, 폐경기 동안 에스트로겐 수치의 변화가 영향을 미칠 수 있습니다.
• 신경전달물질의 변화 : 세로토닌과 같은 신경전달물질의 변동이 편두통과 관련이 있을 수 있습니다. 세로토닌 수치가 감소하면 혈관이 확장되어 통증을 유발할 수 있습니다.
• 환경적 요인 : 기후 변화, 강한 빛, 큰 소음, 특정 냄새 등이 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 음식과 음료 : 특정 음식이나 음료(초콜릿, 카페인, 알코올, 치즈, 인공감미료 등)가 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스 : 스트레스는 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 정신적, 정서적 스트레스는 편두통 발작의 중요한 촉발 요인입니다.
• 수면 패턴 : 수면 부족이나 과다한 수면, 불규칙한 수면 패턴은 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 신체적 요인 : 과도한 신체 활동이나 육체적 피로가 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

편두통 예방법

1. 규칙적인 생활 습관 유지
   • 일정한 시간에 식사하고 수면을 취하는 것이 중요합니다.
   • 하루 7-8시간의 충분한 수면을 유지합니다.
   • 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선합니다.
2. 건강한 식습관
   • 편두통을 유발할 수 있는 음식(초콜릿, 카페인, 치즈, 인공감미료 등)을 피합니다.
   • 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지합니다.
   • 물을 충분히 마셔 탈수를 예방합니다.
3. 스트레스 관리
   • 요가, 명상, 심호흡 운동 등 이완 기법을 통해 스트레스를 관리합니다.
   • 규칙적인 운동과 취미 활동을 통해 스트레스를 해소합니다.
4. 환경 조절
   • 밝은 빛이나 강한 소음 등 환경적 자극을 피합니다.
   • 가능한 한 안정적이고 편안한 환경을 유지합니다.
5. 호르몬 변화 관리
   • 여성의 경우 생리 주기와 관련된 편두통을 관리하기 위해 의사와 상담합니다.
   • 호르몬 변화와 관련된 편두통을 예방하기 위해 적절한 치료를 받습니다.
6. 약물 사용
   • 편두통 예방을 위해 의사의 처방에 따라 약물을 복용할 수 있습니다. 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제, 항우울제, 항경련제 등이 사용될 수 있습니다.
   • 편두통 발작이 시작될 때 사용할 수 있는 급성 치료 약물을 항상 준비합니다.
7. 기타 생활 습관
   • 금연과 절주를 실천합니다.
   • 규칙적인 신체 활동을 유지합니다. 지나치게 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다.

 

편두통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 생활 습관 유지, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 환경 조절 등이 중요합니다. 또한, 필요시 의사의 상담을 통해 적절한 약물 치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 편두통의 원인과 촉발 요인을 잘 파악하고, 이를 피하거나 관리하는 방법을 실천함으로써 편두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.