콜레스테롤5 [고지혈증 7편] 고지혈증과 혈압·혈당의 관계｜세 가지를 함께 관리해야 하는 이유 건강검진을 받다 보면 이런 결과를 한 번쯤 보게 됩니다. “콜레스테롤도 높고 혈압도 높네요.” “혈당까지 경계 수준이라고 하는데, 서로 관련이 있는 걸까요?” 실제로 고지혈증, 고혈압, 고혈당은 따로 떨어진 문제가 아닐 수 있습니다.특히 복부비만, 운동 부족, 과도한 열량 섭취 같은 생활습관이 반복되면 혈압·혈당·혈중 지질에 여러 가지 이상이 함께 나타날 수 있습니다.문제는 이 세 가지가 동시에 나타날 경우 혈관 건강을 더욱 꼼꼼하게 관리해야 한다는 것입니다. 이번 글에서는 고지혈증과 혈압, 혈당이 서로 어떤 관계가 있는지, 그리고 세 가지를 함께 관리하려면 무엇부터 바꿔야 하는지 알아보겠습니다.1. 고지혈증·혈압·혈당은 왜 함께 이야기할까요?먼저 각각의 의미부터 간단하게 알아보겠습니다.고지혈증혈액 속에.. 2026. 9. 9. [고지혈증 6편] 고지혈증 식단 짜는 방법｜아침·점심·저녁 실제 식단 예시 고지혈증 진단을 받으면 가장 어려운 것이 바로 “그래서 뭘 먹어야 하지?”입니다.“아침에는 무엇을 먹어야 할까?”“밥은 먹어도 될까?”“고기는 완전히 끊어야 할까?”“저녁 식사는 어떻게 해야 콜레스테롤을 관리할 수 있을까?”고지혈증 식단은 무조건 굶거나 지방을 모두 끊는 것이 아닙니다.포화지방과 트랜스지방은 줄이고, 식이섬유가 풍부한 식품과 생선·콩류 등을 적절히 활용하면서 전체적인 식사량과 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다.특히 LDL 콜레스테롤이 높은 사람과 중성지방이 높은 사람은 식단에서 조금 더 신경 써야 할 부분이 다를 수 있습니다.이번 글에서는 복잡한 영양 계산 없이도 실천할 수 있도록 고지혈증 식단 짜는 기본 원칙부터 아침·점심·저녁 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증 .. 2026. 9. 8. [고지혈증 3편] 고지혈증 HDL 콜레스테롤이란? 낮으면 생기는 문제와 관리 방법 총정리 건강검진 결과를 확인하다 보면 LDL 콜레스테롤과 함께 HDL 콜레스테롤이라는 항목을 보게 됩니다.LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르기 때문에 HDL 수치가 높으면 무조건 좋은 것인지, 반대로 HDL이 낮으면 어떻게 관리해야 하는지 궁금해하는 분들이 많습니다.HDL 콜레스테롤은 우리 몸에서 콜레스테롤을 운반하는 역할을 하는 중요한 지단백입니다. 일반적으로 HDL 수치가 낮은 상태는 심혈관질환 위험이 높은 상태와 관련이 있습니다. 다만 HDL 수치 하나만 높이는 것을 목표로 하기보다는 LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당, 체중 등 전체적인 심혈관질환 위험을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 HDL 콜레스테롤이 무엇인지부터 낮아지는 이유, 생활 속에.. 2026. 8. 22. [고지혈증 1편] 고지혈증 정상수치 총정리, LDL·HDL·중성지방·총콜레스테롤 제대로 알아보기 건강검진 결과를 받아보면 혈당이나 혈압만큼 많은 분들이 확인하는 항목이 있습니다. 바로 콜레스테롤입니다. 특히 40대 이후부터는 건강검진에서 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방, 총콜레스테롤 수치를 확인하는 경우가 많습니다. 그런데 검사 결과를 받아도 이런 숫자가 무엇을 의미하는지 정확하게 알기는 쉽지 않습니다.“LDL이 130이면 높은 건가요?”“HDL은 높을수록 좋은 건가요?”“중성지방 200이면 위험한 건가요?”“총콜레스테롤은 정상인데 LDL이 높으면 어떻게 해야 하나요?” 이처럼 같은 콜레스테롤 검사라도 각각 의미가 다릅니다. 이번 글에서는 고지혈증이라고 흔히 부르는 이상지질혈증의 기본 개념부터 LDL, HDL, 중성지방, 총콜레스테롤의 정상 및 경계 기준까지 한눈에 정리해 보겠습니다.. 2026. 8. 19. 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지(검사수치 202 나옴) 콜레스테롤이 무엇인지 알아보고 콜레스테롤 수치 기준과 콜레스테롤을 낮추는 음식에는 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 콜레스테롤이란 무엇인가? 콜레스테롤은 인체의 세포와 특정 음식에서 발견되는 왁스 같은 지방 물질입니다. 세포막을 만들어 유지하고, 호르몬을 생산, 비타민 D를 생성하는데 사용되기 때문에 신체의 정상적인 기능에 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 간에서 생산되지만 우리가 소비하는 음식, 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식에서도 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤은 콜레스테롤과 다른 지방을 포함한 포장지인 리포단백질의 형태로 혈류를 통해 이동합니다. 지질단백질에는 저밀도 지질단백질(LDL)과 고밀도 지질단백질(HDL)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 저밀도 지질단백질 콜레스테롤은 "나쁜" .. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
