728x90 키토제닉다이어트1 저탄고지(키토 제닉) 다이어트(저탄고지 식단 후기) 저탄고지 다이어트는 탄수화물이 비만의 원인으로 지목되면서 탄수화물 섭취를 줄이는 다이어트로 각광받고 있습니다. 이러한 저탄고지 다이어트가 무엇인지 알아보고 저탄고지 식단에는 무엇이 있으며, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지(키토 제닉) 다이어트란 무엇인가? 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 칼로리 섭취량은 유지하며, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 일종의 식이요법 다이어트입니다. 식단 전체를 탄수화물 5%, 단백질 15%, 지방 80%의 비율로 구성하며, 탄수화물을 줄이는 대신 지방의 섭취를 늘려 우리 몸의 주요 에너지원을 포도당에서 지방으로 바꾸는 "케토시스 상태"를 유지하는 것을 저탄고지 다이어트 또는 키토 제닉 다이어.. 2023. 5. 19. 이전 1 다음 728x90
