728x90 비타민c하루섭취량1 비타민C 하루 섭취량, 얼마나 먹어야 할까? 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로, 면역력 강화, 피부 건강 유지, 항산화 작용 등 다양한 역할을 합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 오늘은 비타민 C의 권장 섭취량과 효율적인 섭취 방법, 그리고 2000mg 복용에 대한 이야기를 나눠보겠습니다. 1. 비타민 C 하루 권장 섭취량세계보건기구(WHO) 및 각국의 보건 기관에서 권장하는 비타민 C 하루 섭취량은 다음과 같습니다.성인 남성: 90mg성인 여성: 75mg임산부: 85mg수유부: 120mg흡연자: 일반 성인보다 35mg 추가 섭취 권장 (흡연은 비타민 C를 빠르게 소모시킴)이 수치는 기본적인 건강 유지를 위한 권장량이며, 면역력 강화나 피부 미용을 위해서는 하루 500mg~1,000mg까지도 섭취하는 경우가 많습니다. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90
