728x90 가을수면관리1 2025 가을 건강관리법, 환절기에 꼭 챙겨야 할 생활 습관 환절기 건강관리2025년 여름은 유난히 무덥고 길게 이어졌습니다. 계절이 가을로 넘어가면서 우리 몸은 큰 변화를 겪습니다. 낮과 밤의 기온 차가 크고 습도가 급격히 낮아져 호흡기와 면역계에 부담이 커집니다. 이 시기에는 작은 생활 습관 하나가 질병 예방과 건강 유지에 큰 차이를 만듭니다.가장 기본적인 습관은 수분 보충입니다. 가을에는 갈증이 덜하다고 느끼지만, 건조한 공기 탓에 호흡과 피부를 통해 수분이 쉽게 손실됩니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 나누어 마시는 것이 적절하며, 따뜻한 보리차나 무카페인 허브차도 좋은 선택이 됩니다. 커피와 녹차처럼 이뇨 작용이 있는 음료는 과다 섭취할 경우 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.면역력 강화 음식환절기에는 면역력이 저하되기 쉬우므로 균형 잡힌 .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 728x90
