728x90 야식1 야식이 자꾸 당길 때, 건강한 대체 음식 추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 하루 일과를 마치고 늦은 밤. 배는 고프지 않은데 자꾸 무언가를 먹고 싶을 때가 있죠.이런 야식은 습관처럼 반복되기 쉬우며, 자칫하면 체중 증가나 소화 불량, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다.하지만 무조건 참기만 한다고 좋은 건 아닙니다.포만감을 주면서도 부담을 줄일 수 있는 건강한 야식 대체 음식을 잘 선택한다면, 죄책감 없이 편안하게 밤 시간을 보낼 수 있습니다.야식이 당기는 이유먼저, 야식 욕구가 생기는 원인을 살펴보는 것이 중요합니다.수면 부족: 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 불균형해져 단 음식과 탄수화물에 대한 욕구가 증가합니다.스트레스: 하루의 긴장을 풀며 뇌가 보상 심리로 음식(특히 고칼로리.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 728x90
