728x90 다이어트간식2 “요요 없는 다이어트”가 답이다 : 지속 가능한 체중감량 실전 전략 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."왜 다이어트는 늘 실패로 끝날까?다이어트를 시작한 사람들 중 대부분은 단기 목표를 세운다.“한 달 안에 5kg 감량”, “이번 휴가 전까지 복근 만들기”처럼 눈앞의 숫자에 집중한다.하지만 이렇게 급하게 뺀 체중은 결국 다시 돌아오는 경우가 많다. 바로 요요 현상 때문이다.요요 현상은 단순한 ‘의지 부족’의 문제가 아니다.우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 체중이 줄면 신진대사를 느리게 만들고, 지방을 더 잘 저장하려는 생리적 반응을 일으킨다.따라서 요요를 막기 위해서는 단기 다이어트가 아닌 장기적이고 지속 가능한 체중 감량 전략이 필요하다.“요요 없는 다이어트”란?요요 없는 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라.. 2025. 8. 5. 야식이 자꾸 당길 때, 건강한 대체 음식 추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 하루 일과를 마치고 늦은 밤. 배는 고프지 않은데 자꾸 무언가를 먹고 싶을 때가 있죠.이런 야식은 습관처럼 반복되기 쉬우며, 자칫하면 체중 증가나 소화 불량, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다.하지만 무조건 참기만 한다고 좋은 건 아닙니다.포만감을 주면서도 부담을 줄일 수 있는 건강한 야식 대체 음식을 잘 선택한다면, 죄책감 없이 편안하게 밤 시간을 보낼 수 있습니다.야식이 당기는 이유먼저, 야식 욕구가 생기는 원인을 살펴보는 것이 중요합니다.수면 부족: 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 불균형해져 단 음식과 탄수화물에 대한 욕구가 증가합니다.스트레스: 하루의 긴장을 풀며 뇌가 보상 심리로 음식(특히 고칼로리.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 728x90
