728x90 근육량늘리는방법1 나이가 들수록 근육량을 늘려야 하는 이유와 좋은 음식 나이가 들수록 근육량을 유지하거나 증가시키는 것은 건강과 삶의 질 향상에 필수적입니다. 특히, 근육량 감소는 30대 이후로 점차 가속화되며, 이를 의학적으로 **근감소증(Sarcopenia)**이라고 합니다. 근감소증은 단순히 몸매나 외형적인 문제를 넘어서 기초 대사율 감소, 신체 활동 저하, 질병 발생 위험 증가 등 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 근육량이 감소하는 주요 원인으로는 노화, 신체 활동 감소, 대사 변화 등이 있습니다. 1. 기초 대사율 유지근육은 체내에서 에너지를 소비하는 주요 기관 중 하나로, 근육량이 많을수록 **기초 대사율(BMR)**이 높아집니다. 기초 대사율은 신체가 휴식 상태에서 소모하는 에너지를 말하며, 기초 대사율이 높으면 일상 생활에서 소모되는 칼로리가 더 많아져.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 728x90
