고지혈증음식2 [고지혈증 6편] 고지혈증 식단 짜는 방법｜아침·점심·저녁 실제 식단 예시 고지혈증 진단을 받으면 가장 어려운 것이 바로 “그래서 뭘 먹어야 하지?”입니다.“아침에는 무엇을 먹어야 할까?”“밥은 먹어도 될까?”“고기는 완전히 끊어야 할까?”“저녁 식사는 어떻게 해야 콜레스테롤을 관리할 수 있을까?”고지혈증 식단은 무조건 굶거나 지방을 모두 끊는 것이 아닙니다.포화지방과 트랜스지방은 줄이고, 식이섬유가 풍부한 식품과 생선·콩류 등을 적절히 활용하면서 전체적인 식사량과 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다.특히 LDL 콜레스테롤이 높은 사람과 중성지방이 높은 사람은 식단에서 조금 더 신경 써야 할 부분이 다를 수 있습니다.이번 글에서는 복잡한 영양 계산 없이도 실천할 수 있도록 고지혈증 식단 짜는 기본 원칙부터 아침·점심·저녁 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증 .. 2026. 9. 8. [고지혈증 5편] 고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리 고지혈증 진단을 받으면 가장 먼저 궁금한 것이 있습니다. “무엇을 먹어야 콜레스테롤을 낮출 수 있을까요?” “고기는 먹어도 될까요?” “계란이나 우유는 피해야 할까요?” “견과류와 올리브유는 정말 도움이 될까요?” 고지혈증은 약만 잘 먹는다고 끝나는 것이 아니라 평소 식습관과 생활습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.특히 LDL 콜레스테롤이 높거나 중성지방이 높은 경우에는 어떤 음식을 자주 먹는지에 따라 혈액검사 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식, 그리고 실제 식사에서 어떻게 선택하면 좋은지까지 정리해보겠습니다.1. 고지혈증이라면 무조건 기름진 음식을 피해야 할까요?많은 분들이 고지혈증이라고 하면 가장 먼저 “기름을 먹으면 안 된다”고 생각합니.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음