"우울증 테스트" 해보세요~

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우울증 이란?

우울한 감정은 누구나 한번쯤 겪게 됩니다. 하지만 정신의학에서 뜻하는 우울증은 일시적인 기분 저하가 아니라 사고 과정이나 의욕, 관심, 행동, 수면, 동기, 생각의 내용, 수면, 신체 활동과 같은 전반적인 정신 기능이 저하된 것을 말합니다. 우울증이 발생하면 이러한 증상들이 거의 매일 지속됩니다. 우울증이 의심된다고 하더라도 잠시 지나치는 것이라 여기고 치료를 시작하지 않고 방치하는 경우가 많습니다.

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우울증 테스트 (우울증 자가진단) - 테스트하로

본 테스트는 우울증을 판별하는 데 도움을 주는 무료 자가진단 도구입니다. 우울증은 일상적인 활동에 대한 흥미의 상실, 의욕의 감소, 피로감, 잠에 대한 문제 등과 같은 다양한 증상을 일으키

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전체 인구 중 약 10%이상은 우울증을 앓고 있다고 합니다. 우울증도 하나의 질병이기 때문에 치료하지 않고 방치 할 경우 우리 삶의 많은 부분에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘부터 우울증을 극복해 보시기 바랍니다.

우울증 극복방법

1. 우울증 인식하기

○ 슬픔과 우울함을 구분한다.

○ 우울증도 감기와 같은 질병의 하나라는 걸 받아들인다.

○ 나의 우울증 증상을 알아차린다.

2. 전문가의 도움받기

○ 의사를 찾아간다.

○ 친한 친구나 가족과 함께 상담받는다.

3. 일상 생활의 변화 노력하기

○ 전문가 상담후 처방약이 필요시에는 약 복용을 중단하지 않는다.

○ 주기적인 심리 치료를 받는다.

○ 주위사람들에게 자신의 상태를 알리고 도움을 요청한다.

○ 긍정적인 생각을 하는 걸 연습한다.

○ 꾸준한 운동을 한다.

○ 명상,요가를 통한 스트레스 관리한다.

○ 충분한 수면을 한다.

○ 외부 활동을 많이한다.

○ 자신의 생각이나 그날의 기분을 일기로 써본다.

○ 술이나 담배 혹은 약물에 의존하지 않는다.