이제 더위가 시작되고 있습니다.
더위가 시작되면 물도 더 많이 마시게 되셌죠??
식단 조절이나 운동도 중요하지만, 물 대신 건강한 차를 마시는 습관만으로도 신진대사 촉진, 붓기 제거, 식욕 억제에 큰 도움이 된답니다!
다이어트에 도움을 주는 차 종류들을 알아볼께요.
1. 🌿 녹차 – 지방 분해의 대표주자
녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 지방 연소를 촉진하고, 항산화 작용까지 해줘요. 특히 공복보다는 식후에 한 잔 마시면 혈당 조절과 소화에도 효과적입니다.
💡 하루 2~3잔 정도가 적당해요!
2. 🌼 우롱차 – 식후 지방 흡수 억제!
중국에서 유래된 반발효차인 우롱차는 지방 흡수를 억제하고 대사 속도를 올리는 데 효과적이에요. 기름진 음식과 함께 먹으면 소화도 잘되고 더부룩함도 줄어든답니다.
✔ 식사 직후 한잔, 특히 외식 후에 딱 좋아요!
3. 🌽 옥수수수염차 – 붓기 빼는 데 최고!
이뇨 작용이 탁월한 옥수수수염차는 체내에 쌓인 불필요한 수분과 노폐물을 배출해줘요. 다이어트 중이라면 붓기 관리도 중요한데, 이럴 때 딱이죠!
🕰 아침 공복에 따뜻하게 마시면 효과 up!
4. 🍋 레몬밤차 – 스트레스성 식욕 잡는 차
레몬밤은 천연 진정제로 불릴 만큼 스트레스 완화에 좋아요. 스트레스를 받으면 폭식하게 되는 분들께 특히 추천해요. 또 지방세포 생성을 억제하는 효과도 있다고 알려져 있어요.
🍃 하루 한두 잔,
향긋하게 힐링하면서 마셔보세요.
5. 🥤 보이차 – 숙변 제거 + 체지방 감소
보이차는 발효된 홍차의 일종으로, 장 건강에 좋고 숙변 제거에 탁월해요. 또한 지방분해 효소를 활성화시키는 성분도 있어 다이어터들에게 인기랍니다.
🚫 카페인이 있으니 늦은 밤은 피해주세요!
6. 🌱 페퍼민트차 – 식욕 억제 + 소화 촉진
민트 특유의 향이 식욕을 줄이고, 위장 운동을 도와 소화에 효과적이에요. 기름진 음식 먹은 후나 저녁 시간 허기질 때 마시면 군것질 유혹을 줄일 수 있어요.
❄️ 아이스 페퍼민트티도 정말 맛있어요!
다이어트는 억지로 참는 게 아니라 습관을 바꾸는 과정이에요.
물 대신 몸에 좋은 차로 바꿔보는 것만으로도 훨씬 수월해질 수 있답니다 😊
댓글